埼玉栄高等学校

　体操競技は他のスポーツに比べて種目も多く、1つの種目に技もたくさんあります。技の練習は大変ですが、できた時の嬉しさも格別です。なので体操の練習には終わりがないと思っています。そんな技を競い合う体操の練習は、やはり基礎が一番大事だと思います。基礎をしっかりと身につけた上で、技術的な練習に取り組んでください。ちなみに僕の高校時代の練習は、大きく3つに分けられます。
(1) 自主トレーニング・・・本格的な練習に入る前に各自でストレッチをします。ストレッチは全身の筋肉をほぐし、温めることができるので、練習に入る前の準備運動としても重要です。また、自分自身の弱い部分を鍛えるための筋肉トレーニングも力を入れていました。例えば、腕や腹筋、背筋などの部分的な筋力アップを目標にしたトレーニングをやっていましたが、高校時代はマシーンを使うよりも自重を使った筋トレが中心でした。特に高校時代は、体が大きく成長する時期なので体の土台づくりを考えて練習メニューを作ってください。
(2) 全体練習・・・高校時代に一番きつかった練習です。宙返りや着地止めなど、体操競技の動きの基本となる練習です。特に宙返りや着地止めという動きは、色んな動きに必要な体幹を鍛えることにもなります。
(3) 種目別練習・・・男子の体操競技にはゆか、あん馬、つり輪、跳馬、平行棒、鉄棒の6種目あるので、毎日6種目の練習をしていました。特に僕は筋肉が少なかったので、力技が問われるつり輪は当時から苦手種目ではありました。またゆかは得意種目でしたが、練習はすべての種目を行い、種目ごとの技を身につけていきます。

体を使って練習するのが一番ですが、自分の練習ビデオをチェックしたり、強い選手の演技を見たりしてイメージトレーニングもしました。また上手い選手の演技と自分の演技を客観的に比べて修正や補強することも大事な練習だと思います。そして何より、今の自分に何が足りないかを自分で考えて練習することが上達につながると考えています。